その16【鉄分不足にご用心】

ico-machiko
あーなんだか毎日眠いし疲れるしやる気が出ないよ…春だからかなぁ?

ico-ushi2
もしかしたら鉄分の不足が原因の「鉄欠乏性貧血」かもしれないね。
鉄分不足による症状はじわじわ進行するので加齢や季節による不調だとかん違いしやすいよ。また、特に女性は月経や妊娠などで鉄分が慢性的に不足しがち。自覚のないケースも多いんじゃないかな。

鉄分不足によって起こる主な症状
●貧 血 ●頭 痛 ●肩こり ●冷え性 ●めまい ●たちくらみ ●動悸 ●息切れ ●疲労感 ●倦怠感 ●眠 気 ●無気力 ●集中力低下 ●口内炎 ●舌 炎 ●爪割れ ●抜け毛 ●しみ ●歯茎の出血 etc…

ico-machiko
なんで鉄分が不足すると疲れるの?
ico-ushi2鉄分は赤血球に多く含まれるヘモグロビンの構成成分だよ。体中に酸素を運ぶ役割があるから、これが減少すると体が酸欠状態になり、脳を始め多くの器官、細胞の活動が低下してさまざまな疲労症状が現れるんだ。
ico-machiko
鉄分ってどうやって摂ればいいの?
ico-ushi1 食事からは吸収されにくい成分だから、意識的に摂取することが大事だね。
「ラクトフェリンFe」には、6ミリグラムの鉄分が配合されているよ。これはほうれん草およそ3.3束分にあたり、1日に必要な量の80%!鉄分以外にもラクトフェリンやビフィズス菌BB536などもしっかり入って、おまけに低脂肪。女性に人気の商品だよ。


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